Spanie na boku jest statystycznie najczęściej wybieraną pozycją do snu. To naturalne i komfortowe ułożenie ciała może być w pełni zdrowe, pod warunkiem, że wybierzemy dobry materac do spania na boku. Właściwy model zapewnia wsparcie dla kręgosłupa i wygodne podparcie sylwetki, co jest szczególnie istotne dla zdrowego i regenerującego snu. Jak więc wybrać materac, który spełni te wymagania? Jaki materac do spania na boku będzie najlepszym wyborem? Sprawdź teraz i dowiedz się więcej!
Sprawdź również: Twardość materaca – co oznaczają symbole H1, H2, H3, H4?
Dowiedz się więcej: Materac piankowy czy sprężynowy, jaki wybrać?
Spis treści
Pozycja podczas snu a wybór materaca – czy ma znaczenie?
Pozycja snu ma bardzo duże znaczenie podczas wyboru materaca. Dlaczego? Ponieważ wpływa na stopień wsparcia i komfort. Różne pozycje wymagają różnej twardości i elastyczności materaca, aby zapewnić prawidłowe ułożenie kręgosłupa oraz zminimalizować punkty nacisku.
Spanie na plecach
Osoby, które preferują spanie na plecach, potrzebują materaca, który zapewnia odpowiednie wsparcie dla dolnej części pleców i pomoże w utrzymaniu naturalnego wygięcia kręgosłupa. Materac do spania nie może być zbyt miękki – biodra i plecy powinny być odpowiednio podtrzymywane, aby nie powodować dyskomfortu.
Spanie na boku
Dla osób śpiących na boku ważne jest, aby materac dostarczał odpowiedniego wsparcia, a także amortyzował, a jednocześnie stabilnie podtrzymywał punkty najbardziej narażone na nacisk, takie jak biodra i ramiona, dzięki czemu kręgosłup zostanie utrzymany w linii prostej.
Spanie na brzuchu
Spanie na brzuchu wymaga materaca, który uniemożliwi zapadanie się brzucha, co mogłoby prowadzić do nadmiernego wygięcia kręgosłupa i bólu w dolnej części pleców.
Przeczytaj: Jaka jest najlepsza pozycja do spania?
Czym powinien cechować się materac do spania na boku?
Materac do spania na boku powinien posiadać kilka istotnych cech, aby zapewnić odpowiednie wsparcie i komfort:
Odpowiednia twardość – gdy preferujemy spanie na boku, materac powinien być na tyle miękki, aby odciążyć ramiona i biodra, ale jednocześnie na tyle solidny, aby podtrzymywać kręgosłup w linii prostej. W ten sposób zapewniamy sobie odpowiednie wsparcie dla ciała, zapobiegając bólom pleców.
Jak sprawdzić, czy twardość materaca jest dopasowana do naszych potrzeb? W tym celu warto udać się do salonu materacy i wypróbować kilka modeli, leżąc na nich przez co najmniej kilka minut. Układając się na boku, należy poprosić inną osobę, aby obserwowała, czy nasz kręgosłup pozostaje w linii prostej.
Więcej na: Jak dobrać materac do wagi i wzrostu?
Elastyczność punktowa – dobrej jakości materac powinien dostosowywać się do kształtu ciała, szczególnie w miejscach, gdzie nacisk jest najsilniejszy. Dzięki temu kręgosłup pozostaje w naturalnej pozycji. Elastyczność punktowa dotyczy szczególnie materacy, których powierzchnia jest podzielona na 5 lub 7 stref zwiększonej twardości, dla lepszego podparcia: głowy, ramion, lędźwi, miednicy, ud, łydek, stóp. Takie rozwiązanie sprawi, że śpiąc na boku, żadna część ciała nie będzie nadmiernie się zapadać.
Dowiedz się więcej: Czym są strefy twardości w materacu?
 |
 |
| Materac PULS PAN MATERAC kieszeniowo-piankowy | Materac TEMPO PAN MATERAC piankowy |
Redukcja punktów nacisku – dla osób śpiących na boku ważne jest, aby materac redukował punkty nacisku, co pozwala na swobodny przepływ krwi i zapobiega drętwieniu kończyn. Wysokiej jakości materace są zaprojektowane tak, aby równomiernie rozłożyć ciężar ciała, zapobiegając tego typu problemom.
Sprawdź: Elastyczność punktowa czy powierzchniowa w materacu, co lepsze?
Jaki rodzaj materaca do spania na boku?
Obecnie w procesie produkcji materacy stosuje się szeroką gamę komponentów, które nie tylko znacznie różnią się właściwościami, ale także sprawiają, że materace zyskują wyjątkowe cechy. Jakie rodzaje materacy najlepiej sprawdzą się, gdy preferujemy spanie na boku?
Materace lateksowe
Materace lateksowe oferują wiele korzyści dla osób śpiących na boku. Dzięki swojej elastyczności dostosowują się do kształtu ciała, co jest szczególnie ważne dla osób śpiących na boku. Pozwalają również równomiernie rozłożyć ciężar ciała, co zmniejsza nacisk na biodra i ramiona.
Lateks jest bardzo responsywnym materiałem, co oznacza, że materac szybko reaguje na zmiany pozycji ciała. Jest to szczególnie ważne dla osób, które często zmieniają pozycję podczas snu, ponieważ materac dostosowuje się do nowej pozycji niemal natychmiast.
Przeczytaj: Materac lateksowy czy sprężynowy – który wybrać?
 |
 |
| Materac MELODY HILDING lateksowy | Materac DEMETER JANPOL lateksowy |
Materace kieszeniowe
Ponieważ każda sprężyna działa niezależnie, materac kieszeniowy umożliwia równomierne rozłożenie ciężaru ciała i dokładne dopasowanie się do kształtu anatomicznego śpiącej osoby. To szczególnie ważne dla osób śpiących na boku, ponieważ konstrukcja pomaga w utrzymaniu kręgosłupa w naturalnej, ergonomicznej pozycji.
Materace kieszeniowe skutecznie redukują nacisk na ramiona i biodra, dzięki czemu minimalizują dyskomfort i zmniejszają ryzyko wystąpienia bólu w tych obszarach. Co istotne, materace kieszeniowe dostępne są w różnych poziomach twardości, co pozwala na dopasowanie materaca do indywidualnych preferencji i potrzeb użytkownika. Najlepiej sprawdzi się materac o średniej twardości, który zapewni odpowiednie wsparcie i komfort.
Dowiedz się więcej: Materac bonellowy czy kieszeniowy – który lepszy?
 |
 |
| Materac ZORBA HILDING kieszeniowy | Materac ORIGINAL MULTI PAN MATERAC kieszeniowy |
Materace termoelastyczne
Materace termoelastyczne są doskonałym wyborem dla osób śpiących na boku z kilku istotnych powodów. Przede wszystkim, ich unikalna konstrukcja pozwala na idealne dopasowanie się do kształtu ciała, co jest szczególnie ważne dla osób preferujących tę pozycję snu.
Kiedy śpimy na boku, nasze ciało wywiera nierównomierny nacisk na materac, szczególnie w okolicach bioder i ramion. Materace termoelastyczne, dzięki swojej zdolności do reagowania na ciepło ciała, miękną w miejscach największego nacisku, co pozwala na lepsze rozłożenie ciężaru i zmniejszenie punktów nacisku.
Wejdź na: Materac z pamięcią kształtu – czy warto wybrać?
 |
 |
| Materac SALSA HILDING piankowy | Materac ORIGINAL THERMO PAN MATERAC piankowy |
Jaki materac do spania na boku?
Jaki materac do spania na boku? Wybierając nowy materac do naszej sypialni, sugerujemy się wieloma czynnikami, takimi jak stopień twardości, rodzaj, zastosowane komponenty, cena. Warto jednakże pamiętać, że również ulubiona pozycja snu powinna mieć wpływ na nasz wybór, co przełoży się na zdrowy i niezwykle regenerujący odpoczynek.
