Bez snu żaden człowiek na świecie nie może normalnie funkcjonować. Jest to stan, w którym nasz organizm przechodzi metamorfozę, dzięki której zyskuje siły na kolejny dzień pełen wyzwań. Wiele osób wręcz marzy o tym, aby móc się w pełni wyspać. Niestety statystyki pokazują, że problemy ze snem może mieć aż 45% ludności na świecie.
Światowy dzień snu po raz pierwszy obchodzono 14 marca 2008 roku. Wydarzenie ma na celu zwrócenie uwagi na to, jak bardzo ważny jest sen w życiu człowieka. Święto to ma także uświadamiać, że nie wolno bagatelizować problemów z nim związanych. Dotychczas stwierdzono prawie setkę zaburzeń, które uniemożliwiają zdrowy i przyjemny sen.
Wiele osób, niestety lekceważy problemy ze snem. Konsultacje z lekarzem są rzadkością. Dodatkowo nie przykładamy wagi do pewnych aspektów dnia codziennego, które wpływają na jakość snu. Jako przykład można podać korzystanie z telefonu/komputera przed snem czy spożywanie pokarmów późną porą.
Postarajmy się wprowadzić pewne zmiany, do naszego życia. Z pewnością pewne zachowania mogą ulepszyć nasz sen. Oto przykłady:
- Zadbajmy o dobre podłoże do snu, dobrze dopasowany materac może okazać się kluczem do sukcesu.
- Temperatura w pokoju powinna wynosić około 20 stopni Celsjusza.
- Przewietrzenie pomieszczenia, w którym śpimy, to również bardzo dobra decyzja.
- Ostatni posiłek powinien być zjedzony najpóźniej 3 godziny przed snem.
- Ogranicz spożycie kawy i napojów energetycznych.
- Aktywność fizyczna jest przyjacielem dobrego snu.
- Unikaj korzystania z komputera lub telefonu, przed snem. Jeśli już musisz, to postaraj się, aby używać urządzenia w trybie nocnym.
- Postaraj się odstresować, zapomnij o problemach dnia codziennego.
- Relaksacyjna muzyka, również może poprawić jakość snu.
Chcielibyśmy jeszcze poruszyć jedną kwestię, mianowicie długość snu. Poniżej prezentujemy jaka jest rekomendowana długość snu dla danej grupy wiekowej według organizacji National Sleep Foundation.
- Noworodek (0-3 m-ce) – 14-17 h
- Niemowlę (4-11 m-ce) – 12-15 h
- Małe dziecko (1-2 lata) – 11-14 h
- Przedszkolak (3 -5 lat) – 10-13 h
- Dzieci w wieku szkolnym (6-13 lat) – 9 -10 h
- Nastolatki (14-17 lat) – 8-10 h
- Dorośli (18 -64 lat) – 7-9 h
- Osoby starsze (65 lat+) – 7-8h
Z okazji Światowego Dnia Snu sklep Pan Materac przygotował wiele promocji. Tylko w tym dniu będziemy mogli kupić materace nawet do 40% taniej. Jednak to nie wszystko, organizujemy również konkurs, w którym do wygrania będzie zestaw, dwóch poduszek, pościeli oraz kołdry. Szczegóły na naszym profilu na portalu Facebook → https://pl-pl.facebook.com/PanMaterac/
Lista promocji:
1. Gratisy do wybranych materacy z firmy Janpol. Szczegóły na karcie produkt,
2. Rabaty na wybrane materace marki Pan Materac – do 40%,
3. Wybrane materace marki Sembella taniej do 28%,
4. Wybrane materace Materasso taniej do 25%,
5. Wybrane materace marki Mollyflex taniej do 20%
6. Wybrane materace Perdormire z rabatem 30%,
7. Wybrane poduszki marki Tempur w cenie 439 zł,
8. Stelaż Tempur Flex za 1 zł lub Tempur Flex regulowany za 50% ceny. Szczegóły na karcie produktu.
9. Rabaty na wybrane kołdry i poduszki Animex,
10. Wybrane materace marki Sleepmed taniej do 35%,
11. Wybrane pojedyncze materace Sealy taniej o 500 zł oraz podwójne z rabatem 1000 zł.
